|
*Ккал 1835 // ж 105 у 135 б 63// ж 54% у 32% б 14%
Подъем 8:10
Завтрак 9:15 2 оладьи с сыром, бутерброд с маслом и п/ копч колбасой, чай с сахаром 3ч.л
Перекус 11:00 латте с кокосовым молоком
Обед- ужин 17:30 салат Цезарь покупной и напиток из шиповника
Перекус 20:40 и в 22:30 напиток из шиповника (это всё одна бутылка 0,5л) 22:30 нектарин 1шт
Рабочий день 10:00-20:00
Физ активность 3200 шагов
|
66,3 kg
Tappat hittills: 11,7 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1835 kcal
|
Fett: 105,48g | Prot: 63,06g | Kolh.: 135,73g.
Frukost: Сервелат, Сахар, АМК Белозорие Масло Сливочное 72,5%, Оладьи, Архангельск Хлеб Батон Нарезной, Брест Литовск Сыр Классический 45%. Lunch: Макси Салат Цезарь. Middag: Нектарин. Snacks/Annat: Макси Напиток из Шиповника, Азбука Вкуса Латте с Кокосовым Молоком. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|