|
Ккал 2001/ ж 73/ у 260/ б 77 // ж 33% у 52% б 15%
Подъем 7:30 на сон 1:15
Завтрак 9:30 сырник, блинчик с творогом, чай с лимоном и сахаром
Перекус энергетик
Обед 13:30 шаурма, латте с сахаром
Перекус 16:00 голубика, нектарин, черешня, фундук
Ужин 22:15 кабачковые оладьи 3 шт, чай с лимоном и сахаром
Физ активность шаги 6064
Завтра +👌🏼
|
66,9 kg
Tappat hittills: 11,1 kg.
Kvarvarande: 13,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2002 kcal
|
Fett: 73,21g | Prot: 77,39g | Kolh.: 260,89g.
Frukost: Сахар, Чай с Лимоном, Блины с Творогом, Сырник. Lunch: Сахар, Coffee Like Латте (300мл), Шаурма с Курицей. Middag: Сахар, Чай с Лимоном, Я Любимый Оладьи из Кабачков, Оладьи из Кабачков, Фундук Фундук, Нектарин, Черешня, Голубика. Snacks/Annat: Адреналин Раш Ягодная Энергия. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|