Я уже достигла своего веса Прибавила калораж до 1700кк, ем углеводы на ужин НО вес идет вниз. Значит буду до 1900 кк поднимать. Режим у меня прежний : 7-8 завтрак, 12 обед,15 полдник,18 ужин. Активность - шаги 15000-18000 Воды пью около 2 литров После 19-00 стараюсь воду , чай не пить. Ложусь спать 22-30/23-00 с очень легким чувством голода. Оставлю свои параметры: Рост 160 ОГ 86 ОТ 71 О жив 83 ОБ 93 О бедр 51 О рук 27
|
57,1 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|