|
Я уже достигла своего веса
Прибавила калораж до 1700кк, ем углеводы на ужин НО вес идет вниз.
Значит буду до 1900 кк поднимать.
Режим у меня прежний : 7-8 завтрак, 12 обед,15 полдник,18 ужин.
Активность - шаги 15000-18000
Воды пью около 2 литров
После 19-00 стараюсь воду , чай не пить.
Ложусь спать 22-30/23-00 с очень легким чувством голода.
Оставлю свои параметры:
Рост 160
ОГ 86
ОТ 71
О жив 83
ОБ 93
О бедр 51
О рук 27
|
57,1 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|