|
пешком 20, бассейн 30, хаммам, трена с Олей, вес 107,9. пешком 20, работа 12. работаю седьмой день без выходных, ещё 8 дней отработать и в отпуск
|
108,4 kg
Tappat hittills: 35,1 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1759 kcal
|
Fett: 58,42g | Prot: 127,27g | Kolh.: 182,31g.
Frukost: Сытно Вкусно Запеканка Творожная , Вареное Яйцо. Lunch: Домашние Заготовки Лечо, Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе. Middag: Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе. Snacks/Annat: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ванилином, Банан, Амка Творожный Глазированный Сырок с Ванилином, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. mer...
|
|
2888 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 50 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|