|
пешком 20, эллипс 30, трена с Олей, вес 108,6, пешком 20, работа 12 ч
|
109,4 kg
Tappat hittills: 34,1 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2037 kcal
|
Fett: 122,87g | Prot: 98,49g | Kolh.: 138,43g.
Frukost: Редис, Курица Вареная, Соленые Огурцы с Укропом, Гречка. Lunch: Свинина Тушеная. Middag: Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой. Snacks/Annat: Mars Mars. mer...
|
|
2975 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 21 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 59 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|