|
Очень скоро я увижу 76))), пусть даже 76,9. Сегодня после работы тренировка, потом баня, и наверное, почти полное отсутствие ужина?! Что делаете, если обедали и перекусывали в 16.00 , а потом есть вариант покушать около 22.00? Кушайте или "просто попей воды" и спать? А если кушайте, то что?
|
77,1 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1036 kcal
|
Fett: 53,15g | Prot: 58,84g | Kolh.: 83,94g.
Frukost: Soletto Мороженое Фисташки и Марципан, Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное, Белая Мука, Рыбахит Килька. Lunch: Гиппо Хлеб Чемпион, Славянские Традиции Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Пекинская Капуста, Куриное Филе Жареное без Масла. Middag: Ленивые голубцы Люда. Snacks/Annat: Черешни, Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен), Коммунарка Шоколад Горький 68%. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
у меня на такой случай есть коктейль сладких, без сахара)) покупала в nl.
его можно и в 22.00))
плюс можно заменять сладкое. там разные вкусы. вот вчера вечером пила сладкую карамель) пальчики оближешь
22 jun 23 av medlem: Надин222
|
Работаю до 21:00, и мой ужин 2/2 происходит в 22:00)) Ничего страшного! Утром позавтракала позже, либо легче обычного и в путь)
22 jun 23 av medlem: snezkaaa13
|
иногда очень хочется есть и на голодный желудок не могу уснуть. обычно ем зернёный творог 5% 130г, ну или огурцы и помидором грызу)) а завтрак сделать немного легче
22 jun 23 av medlem: nadyainsomnia8
|
не умею засыпать на голодный желудок,поэтому всю жизнь ем прямо перед сном) все,что хочется,но при этом конечно укладываюсь в свои суточные калории,ну и буду стараюсь 30/30/40 придерживаться. самочувствие отличное) вес потихоньку при небольшом дефиците калорий уходит)
22 jun 23 av medlem: osik_lange
|
Если очень хочу есть в 22ч, то ем) Могу выпить кефира. Если аппетита особого нет или терпимо, то без ужина.
23 jun 23 av medlem: ~Nady~
|
Лично я - ем!🤗Я могу проснуться среди ночи жутко голодная😄,иду на кухню и ем!
26 jun 23 av medlem: Saminnka
|
Однозначно, ем. А что Вас смущает? Время приема пищи? Так оно абсолютно ни на что не влияет, если все продукты вписаны в Ваше суточное бжу. Тут уж только по собственному комфорту и чувству голода ориентируйтесь.
26 jun 23 av medlem: olginka.trener
|
Да хоть в 00.00 и все что хочешь, главное в калораж войти
26 jun 23 av medlem: Alexeushk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ludka-nezabudka 's vikthistorik
|