Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juni 2023
|
133,5 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 27,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
2580 kcal
|
Fett: 126,82g | Prot: 204,87g | Kolh.: 148,44g.
Frukost: Ovo Mexido, Café. Lunch: Carne Moída Refogada, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Angu, Feijão Vermelho. Middag: Cebolas, Alho Picado, Nestlé Creme de Leite, Arisco Molho de Tomate Tarantella, Carne Moída Refogada, Aurora Linguiça Toscana, Macarrão Fresco (Cozido). Snacks/Annat: Queijo Parmesão (Ralado), Seara Presunto, Ovo Mexido, Carne Moída Refogada, Pão Francês. mer...
|
|
6100 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 55 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 9 timmar, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 1 timme och 5 minuter. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
playerjr20 's vikthistorik
|