|
timbang pagi setelah mandi dan bab
|
106,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 21,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1401 kcal
|
Fett: 53,82g | Prot: 89,32g | Kolh.: 142,97g.
Frukost: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium Rasa Coklat, Telur Rebus, Pisang, Oatmeal Instan. Lunch: Lontong Sayur. Middag: Tahu Kukus, Sawi Dimasak, Dada Ayam, Wortel Dimasak. Snacks/Annat: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium Rasa Coklat. mer...
|
|
3433 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mademandiri 's vikthistorik
|