Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juni 2023
|
75,7 kg
Tappat hittills: 27,3 kg.
Kvarvarande: 0,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2850 kcal
|
Fett: 81,02g | Prot: 159,09g | Kolh.: 378,13g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Rzodkiewka, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Sante Nasiona Chia , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Truskawki. Middag: Muszynianka Muszynianka, Fasola Biała Gotowana, Gotowane Buraki (z Surowych), Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Czosnek, Szczypiorek, Cebule, Oliwa z Oliwek, Ser Cheddar, Biedronka Pieczarki, Jajko, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane). Snacks/Annat: Suszona Figa, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek Małosolny, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Rzodkiewka, Morele. mer...
|
|
2167 kcal
|
Träning:
Spacer po Cieksynie - 38 minuter, Poranny rozruch - 28 minuter, Vila - 14 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar och 6 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|