|
эллипс 21 мин, трена с Олей, вес после 107,4..пешком 20, работа 12 ч
|
108,5 kg
Tappat hittills: 35 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1086 kcal
|
Fett: 26,81g | Prot: 63,57g | Kolh.: 158,73g.
Frukost: Мармелад, Огурец (с Кожурой), Карамель, Сердце Куриное, Гречка. Lunch: Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Гречка. Snacks/Annat: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mer...
|
|
2884 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, элипс - 21 minuter, Vila - 2 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|