|
Доброе утро) Вкусно и с хорошим настроением снижаю % жировой ткани к отпуску на море 😅 Хороший сон, хорошая активность, тренировки, много белка, углеводики для энергии, жиры в норме: -1,5 кг за 8 дней.
|
61,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1505 kcal
|
Fett: 84,30g | Prot: 57,97g | Kolh.: 128,87g.
Frukost: Молочная Станция Молоко 2,5%, Кофе, Хохланд Творожный Сыр, Каравай Хлеб Дарницкий, Петрушка, Яйцо, Цветная Капуста. Lunch: Каркаде, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Царь Лапша Гречневая , Ряба Майонез, Пятерочка Лук Репчатый, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Middag: Растительное Масло, Макфа Макароны Отварные, Индилайт Сосиски Молочные из Индейки, Protein Rex Протеиновый Батончик Банан, Чай. Snacks/Annat: Славица Мороженое Пломбир на Сливках. mer...
|
|
2203 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 47 minuter, Crosstrainer - 15 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 8 timmar och 40 minuter, Vila - 11 timmar och 28 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|