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Essa é a parte mais difícil. Ganhar massa muscular com qualidade. Novo ajuste no Carbo, diminuição da proteína e manutenção da gordura. Vamos para mais uma semana! 💪🏻
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76 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2709 kcal
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Fett: 62,56g | Prot: 156,53g | Kolh.: 383,89g.
Frukost: Soy Protein Isolate 2.0 Vegan Vanilla, Sultana, Rice Cream, Ferbar Polvilho Azedo, Pingo Doce Leite Magro, Aveia, Café, Banana, Ovo Frito. Lunch: Sumo de Laranja Natural, Ferbar Farinha de Mandioca, Auchan Sultana, Banana, HSN Soy Protein Isolate 2.0 Vegan Vanilla, HSN Rice Cream , Pingo Doce Bifana de Porco, Pingo Doce Leite Magro, Arroz Branco, Ovo Cozido. Middag: Maizena Amido de Milho, Pingo Doce Leite Magro, HSN Rice Cream , Banana, Sumo de Laranja Natural, Ferbar Farinha de Mandioca, Cem Porcento Tofu Bio Ao Natural, Arroz Branco, Ovo Cozido. Snacks/Annat: Auchan Sultana, HSN Soy Protein Isolate 2.0 Vegan Vanilla, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), HSN Rice Cream, Amido de Milho, Pingo Doce Leite Magro, Aveia, Banana. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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