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5月はほぼ±0でした！
でも代替行為や過食衝動もなく健康的な食事だったはず。
筋トレ始めで腕は細くなったし(ここ10年くらいBMI24で生きてきたので、若干BMI21に、満足してしまってるところがある)
爪も強くなったのでよしとします！
今月は夜型生活で夜食べ過ぎるのが問題だと思うので、朝型生活に切り替えて、朝昼はしっかり食べて夜は運動前BCAAとプロテイン牛乳だけにしようと思います。
美意識高めたい。8月までに52キロ…😂BMI19.5…
チョコザップ人増えてきたから別のジムに変えようかなぁ…
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55,8 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1187 kcal
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Fett: 45,70g | Prot: 85,41g | Kolh.: 105,30g.
Frukost: ダノン オイコス プレーン・加糖, ザバス プロテイン. Lunch: 白菜, ケンミン 焼ビーフン, 豚肉. Middag: ゆで卵, 生卵, マクドナルド ハンバーガー. Snacks/Annat: 西友 牛乳. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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