Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 maj 2023
|
70,6 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1129 kcal
|
Fett: 43,86g | Prot: 59,26g | Kolh.: 136,79g.
Frukost: Café (Infusão), Qualy Margarina Cremosa, Yakult Yakult, Pão Integral 4 Grãos sem Glúten. Lunch: Tangerinas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface de Folha Verde, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Pepino (com Casca), Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Abóbora Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Melancia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde, Frango Refogado (sem Pele), Chuchu Refogado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Banana Prata. mer...
|
|
1864 kcal
|
Träning:
Pilates - 50 minuter, Vila - 17 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|