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So sieht’s aus. Optisch bin ich aber tatsächlich nicht unzufrieden. Ich mache seit 2 Wochen fleißig Plank-Challenge, die wo man mit 20 sec anfängt und bei 5 min aufhört. Grundsätzlich macht mir das mit mehr Ausdauer wieder ein gutes Körpergefühl nach dem langen Kranksein.
Aber eine Frage an alle, die sich mit Plankchallenges auskennen: die Kurve geht ja schon tüchtig hoch. Bis 1:30 hab ich das gut geschafft, aber länger kann ich nicht halten. Ich mache es jetzt so, dass ich dann 30 sec Pause mache und die fehlende Zeit dran hänge. Oder wäre es sinnvoll einfach so lange die Zeit zu trainieren, die ich sicher schaffe und dann erst weiter zu gehen? Dann wird es aber wohl eher eine 90-Tage Challenge
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73 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1708 kcal
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Fett: 49,62g | Prot: 85,14g | Kolh.: 226,02g.
Frukost: Gemischte Nüsse, Alnatura Hafermilch, REWE Bio Skyr Natur, Kölln Haferflocken, Ahornsirup, Kakaopulver (Ungesüßt), Espresso. Lunch: Tomatenmark, Edeka Spitzkohl, Baby-Zucchini, REWE Bio Gemüsemais, Rote Paprika, Olivenöl, Rügenwalder Mühle Veganes Mühlen Filet - Typ Hähnchen, K-Bio Vollkorn Couscous. Middag: REWE Bio Hähnchenbrustfilet, REWE Bio Gouda, REWE Bio Ziegenfrischkäse, Äpfel, Möhren, Vollkornbrot. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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