JaguarXF86 's dagbok, 21 maj 23

JaguarXF86 's profil | < Tidigare införande |Nästa införande >

Уважаемые друзья! Спасибо за двухнедельную поддержку, которую Вы были со мной! Прекращаю эксперимент ежедневных кардиотренировок из-за отсутствия результата. За время эксперимента набрал 2 кг веса. А на мой взгляд, должен был сбросить килограмм 6. Делаю вывод, что делаю что-то неправильно и зря себя так убиваю. Буду питаться по прежнему сдержанно, я теперь знаю, какая еда калорийная, какая нет. Буду пользоваться вкусными рецептами отсюда. Но калории считать больше не буду.
Подключу спортзал 3 раза в неделю по 1.5 часа в день. Соблюдать диету с минимумом мучного и сладкого. Остальное - по желанию. Благодарю всех за поддержку! 🙏

120,1 kg Tappat hittills: 9,9 kg. Kvarvarande: 21,1 kg. Kosten följs: Ganska bra.

Ökar 1,6 kg per vecka

40 Anhängare Stötta

1 till 20 av 36

Kommentarer

2 недели это же не срок! А замеры ? Ведь кг это не единственный ориентир.

21 maj 23 av medlem: mineli555

mineli555 Как две недели - не срок? Нифига себе!!! Слушайте, я каждый день УСИРАЛСЯ, для меня это срок. Если это принесло отрицательный результат, значит точно что-то не так. Я помню, что худел при гораздо меньших усилиях, но тренируясь в спортзале. Там просто другая нагрузка. И перерывы между тренировками есть. И усираться не надо, каждый день тренироваться.

21 maj 23 av medlem: JaguarXF86

... Вы решили = делайте как Вам удобно и комфортно! Позвольте заметить: 1 - кардиотренировки направлены на развитие ССС, но НЕ на утилизацию жира и снижение веса. 2 - силовые тренировки направлены на развитие мышц (силы, выносливости), но НЕ на утилизацию жировых запасов и снижение веса. 3 - на изменение количества жировых запасов влияет только отрицательный баланс поступившей и потраченной энергии. Тренировки, в затратах энергии, занимают малую часть. Успехов!

21 maj 23 av medlem: YuryP65

Я три месяца ходила в зал усердно, силовые, кардио, танцы, минимум 10к шагов в день, но ела все подряд и вес был тот же. На дефиците калорий худею без спортзала

21 maj 23 av medlem: Pekeleke

Не ставьте нереалистичных целей. 2 недели — вообще ни о чём, вам правильно сказали ниже. Ну какие 6 кг за этот срок, тем более сразу после голодания? За это время только вода может слегка погулять. И тренировки вносят совсем небольшой вклад в общую активность. Бегать каждый день по полчаса, конечно, хорошо, но чем вы занимаетесь весь остальной день? Настольный теннис со средним пульсом 95 вообще не похож на тренировку.

21 maj 23 av medlem: calluna96

с каким пульсом бегали?

21 maj 23 av medlem: Stainless_steel

Сомневаюсь что вы держали 2200ккал, при этом за 2 недели уже сдались...

21 maj 23 av medlem: Nosfearatus

не нравится бегать, попробуйте плавать. можно плавать вечером, ну хоть последний сеанс в бассейне и потом не есть до утра (можно кефир и яблоко если сильно охото😊). лучше плавать с тренером. может понравится))

21 maj 23 av medlem: mozalevskay

У вас вероятно повышен уровень кортизола. Пока вы его не понизите - не похудение. Будете даже от воды пухнуть. Успокоить бы организм

21 maj 23 av medlem: marfusha777top

35 минут - это усирался ?🙄 ну эээ., ладно

21 maj 23 av medlem: mineli555

Сантиметром себя до/после замеряли ? Чтобы деф работал надо сначала выйти на вашу норму калорий , посидеть хотя бы пару- тройку недель на нем, убрать плато , потом только уходить в деф. Активность при этом должна присутствовать. 35 минут пробежка с пульсом в кардиозоне - это не та нагрузка про которую можно сказать " усирался" .

21 maj 23 av medlem: mineli555

Если заглянуть в дневник питания, то там и подсчётов нормальных не было. Калораж от 1700 до 2660 с непонятно какой погрешностью и в какую сторону. Куча то ли полуфабрикатов, то ли домашних блюд, вбитых по чужим расчётам, салаты забиваются уже с маслом, крупы и макароны отварные, мясо приготовленное. И бонусом мак. Нет ничего более нестабильного, чем большая порция картошки фри) Её вес зависит от того, сколько той картошки приготовили и как скоро она испортится. В общем, прежде чем говорить, что метод не работает, хорошо бы его правильно использовать, что ли.

21 maj 23 av medlem: calluna96

marfusha777top как понизить уровень кортизола?)