|
الاسبوع ده احسن والحمد لله
يارب يكون وفق الجميع
ويكون كلوا مبسوط بالاداء بتاعه
الزياده عن دايت الاكل الاسبوع ده هو ممارسه رياضه يوميا نص ساعه تقريبا
|
82,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1028 kcal
|
Fett: 43,20g | Prot: 61,88g | Kolh.: 90,13g.
Frukost: عسل ابيض عسل, لبن جاموسي لبن, شوفان oat flakes شوفان . Lunch: مكرونة بشاميل باللحمة مكرونة بشاميل باللحمة, صدر دجاج. Snacks/Annat: لابوار بيتي فور. mer...
|
Tappar 4,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
ربنا يقوينا
هو النزول ده ف اسبوع
يعني نزلتي اربعه كيلو ف اد ايه
20 maj 23 av medlem: ندي ك
|
عاااااااااااااش عاااااااااااااش عاااااااااااااش
23 maj 23 av medlem: nada elsayed ali
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
beny_eagle 's vikthistorik
|