Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 maj 2023
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83 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2366 kcal
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Fett: 30,06g | Prot: 221,02g | Kolh.: 349,30g.
Frukost: ご飯, 鶏胸肉(皮なし), ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味. Lunch: ザイテンバッハ プロテインバー ピンク, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: Meiji まるごと野菜 5種の彩り野菜カレー, ノザキ コンビーフ 脂肪分50%カット, 鶏胸肉(皮なし), エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, ご飯. Snacks/Annat: ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, たらみ ゼロカロリーゼリー, ロッテアイス BIGスイカバー, 森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ, ザバス ミルクプロテイン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3329 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 3 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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