Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 maj 2023
|
111,5 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2825 kcal
|
Fett: 107,62g | Prot: 184,70g | Kolh.: 280,68g.
Frukost: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Mundo Verde Leite de Coco em Pó, President Manteiga com Sal, Wickbold Pão de Castanha-do-Pará e Quinoa, Banana Nanica, Café, Omelete Turbo. Lunch: Castelo Creme de Balsâmico Tradicional, Filé Mignon Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos). Middag: Lay's Rústicas Sabor Cream Cheese, Body Action Isolate Prime Whey, Eco Fresh Creme de Cupuaçu, Batata Inglesa Assada, Gomes da Costa Filés de Sardinha em Óleo. Snacks/Annat: Havanna Doce de Leite, Kitano Canela Em Pó, Abacate, Wickbold Pão Australiano Integral, Ovo, Turma da Mônica Maçã, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Piracanjuba Whey Zero Lactose - Baunilha . mer...
|
|
3501 kcal
|
Träning:
Crossfit - 1 timme, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 6 minuter, Vila - 14 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcelovsky 🏋️♀️ 's vikthistorik
|