|
aku tau kalau yang turun itu bukan lemak tapi massa air cuman alhamdulillah pecah jg dari 90.. masih panjang perjuanganku semangaat💪
|
89 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 39 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1172 kcal
|
Fett: 38,71g | Prot: 84,55g | Kolh.: 124,72g.
Frukost: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Teh Tawar. Lunch: Tempe Rebus, Bumbu Kacang, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Sayur Campuran. Middag: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), ABC Sambal Nusantara Hijau, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pocky Chocolate Flavour, Cimory Low Fat Banana. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|