|
Вчера был cheat meal, поэтому небольшой плюс, но это по плану)
|
72,2 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1868 kcal
|
Fett: 74,08g | Prot: 43,06g | Kolh.: 75,32g.
Frukost: Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Калинка Паста Творожная Филадельфия, Борисовский Мясокомбинат Колбаса Сыровяленая, Хлебец. Middag: Сыр Гауда, Вино Сухое, Вино Сухое, Салями, Арабский Рецепт Хумус. mer...
|
|
2336 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 55 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 16 timmar och 5 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|