Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 maj 2023
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84,2 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2308 kcal
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Fett: 16,86g | Prot: 185,79g | Kolh.: 393,47g.
Frukost: エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, ホクト カットブナシメジ, ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, ご飯, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: 塩麹, 鶏胸肉(皮なし), ホクト カットブナシメジ, ご飯. Snacks/Annat: 甘栗, ファミリーマート 北海道産練乳のいちご氷バー, なとり ビーフジャーキー, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA, 甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2811 kcal
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Träning:
Intervall (HIIT) - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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