Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 maj 2023
|
133,6 kg
Tappat hittills: 28,4 kg.
Kvarvarande: 27,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2542 kcal
|
Fett: 92,17g | Prot: 263,99g | Kolh.: 167,03g.
Frukost: Integralmedica Glutamina, Pizza de Queijo, Tirolez Queijo Minas Padrão, Casa do Pão de Queijo Suco de Caju sem Açúcar, Ovo Mexido, Café. Lunch: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, La Vita Alface Mini Romana, Peito de Frango. Middag: Batata Inglesa Cozida, Swift Carne Moída de Frango. Snacks/Annat: Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Integralmedica Creatina, Bodybuilders Iso Protein. mer...
|
|
6105 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 55 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 9 timmar, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 1 timme och 5 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
playerjr20 's vikthistorik
|