Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 maj 2023
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83,8 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2447 kcal
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Fett: 31,15g | Prot: 213,22g | Kolh.: 381,71g.
Frukost: ホクト カットエリンギ, 塩麹, 鶏胸肉(皮なし), ご飯, ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ. Lunch: ザイテンバッハ プロテインバー ピンク, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, 牛モモ赤身, ご飯, ホクト カットブナシメジ. Snacks/Annat: 六花亭 あんみつ, ロッテ BIGスイカバー, たらみ ゼロカロリーゼリー, ファミリーマート グリルチキン 麻辣醤, 森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3097 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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