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Com a minha caminhada de manhã e uma boa alimentação eu estou quase lá, e sem passar fome e fazer dieta doida 🤪🤪🤪
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81,1 kg
Tappat hittills: 12,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1286 kcal
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Fett: 57,67g | Prot: 82,10g | Kolh.: 101,32g.
Frukost: De Panes Pão de Forma Integral, Vulgo Suplementos 100% Whey Protein Isolado, Sadia Mussarela. Lunch: Pancetta, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Pif Paf Lasanha à Bolonhesa, Camil Arroz Branco Cozido. Middag: Alface de Folha Verde, Almeirão, Sadia Mussarela, De Panes Pão de Forma Integral. mer...
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2171 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 11,9 kg per vecka
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 Kommentarer
09 maj 23 av medlem: reginaldoa79
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Quando eu digo isso as pessoas se espantam! Mudei minha alimentação (tirei industrializados e inseri verduras e frutas) + caminhadas e já se foram 10kg! Sem loucuras, apenas fazendo o básico bem feito ✔️
09 maj 23 av medlem: Hannadipp
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reginaldoa79 's vikthistorik
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