|
при калорийности примерно в 2200, вес стоит, на сколько нужно уменьшить, чтоб худеть?
|
82,7 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1483 kcal
|
Fett: 68,29g | Prot: 74,23g | Kolh.: 141,15g.
Frukost: Бегемотик Бонди Фруктовые Пастилки, Домик в деревне Молоко 1,5%, Махеевъ Майонез Провансаль Постный, Жареное Яйцо без Жира, Куриное Филе, Мексиканская Смесь. Lunch: Смак Хлеб Таежный, Чайхона Суп-Пюре Грибной. Middag: Яшкино Вафли Шоколадные, Окей Пирожок с Капустой, ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Суп Куриный с Картофелем. Snacks/Annat: Рот Фронт Халва с Арахисом "Дружба", Ritter Sport Ritter Sport Hazelnuts. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Я худею на 1500 калориях и по возможности физическая активность
07 maj 23 av medlem: eakaeva
|
Aнастасия Ли, не знаю какую активность выбрать 1600-1900
08 maj 23 av medlem: Nastena9022
|
-500 кКал + шаги добавить , смотреть не раньше 10-14 дней .
Сначало организм в ступоре , только через дней 5-7 начнет "отдавать "
08 maj 23 av medlem: angelhelen017
|
Рассчитайте в любой бесплатной программе)
08 maj 23 av medlem: pozidaeval
|
Посчитайте по формуле Харриса-Бенедикта, в интернете есть онлайн калькулятор, там введете свои данные и он покажет сколько Вам нужно есть ккал, чтоб худеть
08 maj 23 av medlem: VasilisaS98
|
Создайте умеренный дефицит в 10-15%
08 maj 23 av medlem: Darina1111
|
попробуйте убрать 300-500калорий и наблюдайте за весом
08 maj 23 av medlem: plus_size_girl
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nastena9022 's vikthistorik
|