Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 maj 2023
|
74 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2291 kcal
|
Fett: 70,66g | Prot: 135,31g | Kolh.: 272,16g.
Frukost: Aveia em Flocos, Newbread Pão Integral Zero, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Growth Supplements Creatina, Café com Leite Integral, Maçã. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Middag: Presunto Cozido Fatiado, Pão de Forma do Forno 100% Integral, Mussarela, Presunto Cozido Fatiado, Pão de Forma do Forno 100% Integral, Mussarela, Aurora Pizza de Lombo com Requeijão, Pizza Doce, Pizza Marguerita. Snacks/Annat: Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Baunilha), Presunto Cozido Fatiado, Pão de Forma do Forno 100% Integral, Mussarela, Presunto Cozido Fatiado, Pão de Forma do Forno 100% Integral, Mussarela. mer...
|
|
2459 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jorgecarneirob 's vikthistorik
|