|
Tekrar sağlıklı beslenmeye geçiyoruz 🥳
Kilo 57.30
İç bacak 56
Kalf 34
Bilek 22
Alt karın 80
Göbek 74
Bel 67
Kol 26
Boyun 31
Haftaya pazartesi görüşürüz 🩷
Tek öğün yapmayı planlıyorum bu hafta ve spor da ilk günüm.
Başlayalım o zaman.
|
57,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1034 kcal
|
Fett: 45,65g | Prot: 55,40g | Kolh.: 107,68g.
Frukost: Yer Fıstığı, Domatesler, Haşlanmış Nohut, Salatalık (Soyulmuş), Dut Kurusu, Tadım Sarı Leblebi, Buono Şekersiz Bitter Çikolata, Yayla Chia Tohumu, West Protein Tozu, Yeşil Elma, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Fıstık Ezmesi, Altınkılıç Kefir, Kuru Üzüm, Yörükoğlu Süzme Yoğurt, Wasa Delicate Rounds Sesame & Sea Salt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|