|
Kemissä kyläilemäs. Olen tehny pitkiä kävely ja hölkkä lenkkejä. Ruokana on Nutriletin pussit. 5 pss päivä +kurkkua/tomaattia. Kokeilen nyt jos alkais paino tippuun. Alotin Nutrauksen 17.4
|
103,3 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
508 kcal
|
Fett: 13,92g | Prot: 41,90g | Kolh.: 52,79g.
Frukost: Kahvi, Nutrilett Strawberry Shake. Lunch: Tuorekurkku (Kuorineen), Suodatinkahvi, Nutrilett Vegetable Soup. Middag: Tomaatit, Nutrilett Caffe Mocha Flavoured Shake. Snacks/Annat: LU Jaffa, Tee (Makeuttamaton), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Tee (Makeuttamaton). mer...
|
|
3382 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 8 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 56 minuter, Vila - 17 timmar och 3 minuter, Sömn - 4 timmar och 53 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|