UltraIgnatz 's dagbok, 25 apr 23

Kann es sein, dass Du zu schnell zu viel willst. Du hast mal geschrieben, wieviel Kalorien Du zu Dir nimmst (800 oder 1000, weiss nicht mehr)… da würde ich verhungern. Bei mir hat „no Sugar“ gewirkt, daneben esse ich alles. Ich zähle keine Kalorien, esse keine Lightprodukte, spüre einfach, wenn ich satt bin. Der Film „That Sugar“ zu Deutsch: „Voll verzuckert“ hat mir die Augen geöffnet. Musst den mal schauen, wenn Du ihn nicht kennst. Wünsche Dir eine Portion Geduld (0 kcal 😜). 

Ich bin keine Expertin, bin aber überzeugt, dass, wenn man soviel abgenommen hat wie du und das auch noch in so kurzer Zeit, der Körper eine Ruhepause braucht. Das heißt dann für dich natürlich nicht, dass du wieder essen darfst wie früher. Jetzt musst du wohl mal auf Gwicht halten machen und das ist auch nicht einfach. Dein Körper muss sich aber bestimmt jetzt zuerst mal erholen, bevor es die nächste große Herausforderung zu meistern gilt.  

habt irgendwie schon recht mal sehen bau ja auch muskeln auf fahre velo und laufe vielmehr hab schon mal 60 runter in nem halben jahr aber da habe ich echt viel gearbeitet und leistungssport gemacht das fällt jetzt weg danke euch allen für eure meihnungen und ratschläge hilft ungemeihn 

Alle paar monate 48h an den normalen umsatz, bzw leicht darüber sollte helfen... zudem halt genug protein, dass muskelmasse erhalten wird...