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Perdi um kilo !!!
Já percebi que pra eu perder peso, tenho q fazer exercício. Não tem jeito.
Comer menos ajuda, mas a corrida uma vez por dia é o que está dando resultado.
=]
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59 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
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Visa kostkalendern, 28 januari 2015:
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1629 kcal
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Fett: 53,90g | Prot: 81,01g | Kolh.: 223,84g.
Frukost: Requeijão, Subway Cebola, Milho, Quero Ervilha, Atum em Óleo (Enlatado), Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Integral, Suvalan Suco Mix De Frutas. Lunch: Suco de Umbu, Quero Feijão Carioca, Alface, Arroz Branco, Congelados da Sônia Panquecas Clássicas De Carne. Middag: Cachorro Quente. Snacks/Annat: Banana, Chá Verde com Limão, Bolinha de Queijo Sequilho, Açúcar, Cafezinho. mer...
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1875 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Gång - 37 minuter, Vila - 10 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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 Kommentarer
Parabéns! Eu tô na mesma, já percebi que preciso mesmo de atividade pra ver os ponteiros descerem. Mas tá difícil o tempo e a disposição não ajudam. :(
28 jan 15 av medlem: Lydianny
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Obrigada, Lydianny! Entendo totalmente o sentimento. E nossa, o começo é difícil. Todo dia quando vou correr fico pensando "que diabos eu estou fazendo !!?! Deveria estar dormindo!", mas depois do primeiro km, fica mais fácil. O esforço vale a pena, tô me sentindo mais disposta, inclusive pra continuar a correr rs rs Eu tenho até uma flexibilidade maior de horários, mas já percebi que pra correr ou tem que ser muito cedo ou depois das 18 ou 19 h, por conta do sol, e isso ajuda quem tem horário apertado por não ser hora comercial. Tenta começar com caminhada e se puder em um lugar agradável, ajuda muito. =]
28 jan 15 av medlem: Lila_
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Acredito q até 80% do controle do peso e medidas está na alimentação... exercício ñ passa de 15%... ;)
28 jan 15 av medlem: rogerpaixao
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