|
Итак, мои изменения в объемах за 2 месяца и 3 кг (62 кг/59 кг):
Грудь 92/90 -2 см
Под грудью 79/77 -2 см
Талия 77/74 -3 см
Живот 90/86 -4 см
Бедра 101/99 -2 см
Бедро сверху (нога) 59/56.5 -2.5 см
Икроножная мышца 40/39 -1 см
Предплечье 31/29.5 -1.5 см
Рост 158 см, 39 лет. Двигаемся дальше)
|
59 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1371 kcal
|
Fett: 70,54g | Prot: 49,17g | Kolh.: 134,28g.
Frukost: Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Мясновъ Молоко 3,2%, Not Bad Протеин Рафаэлло, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1. Lunch: Карусель Кекс с Орехами. Middag: Макароны с Маслом, Огурец (с Кожурой), Мясновъ Наггетсы Куриные Вкусняшка. Snacks/Annat: Мясновъ Сырок Творожный с Варёной Сгущенкой. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|