|
Masennus ajaa vain entistä enemmän lihomiskierteeseen. Mikään ei huvita tai kiinnosta. Motivaatiota ei löydy ja koko ajan on nälkä, vaikka söisi kunnollisia aterioita...
|
77,1 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1594 kcal
|
Fett: 61,92g | Prot: 79,31g | Kolh.: 175,21g.
Frukost: Pirkka Minuuttipuuro Kaura-Mustikka-Vadelma. Lunch: Pirkka Pesto-Kana-Mozzarella-Salaatti. Middag: Kurkku, Kirsikkatomaatit, Felix Valkosipuli Salaattikastike, K-Menu Salaattijuusto, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Valmisriisi Meksiko, K-Menu Marinoitu Broilerin Fileesuikale. Snacks/Annat: Keitetty Kananmuna, Omenat, Kiivi, X-Tra Chocolate Chip Cookies, Fazer Ässä Mix Mehujää, Croissant, Arla Protein Passion-Papaija Rahka. mer...
|
|
2672 kcal
|
Träning:
Stående - 30 minuter, Sittande - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 39 minuter, Vila - 4 timmar och 51 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tunnistan tuon todella hyvin. Toivottavasti menet lääkäriin asti, jos synkkyys meinaa ottaa liikaa vallan. Lisäksi niin ärsyttävää kuin se onkin, liikkuminen auttaa mieleen. Sillä olen nyt itse estänyt luisumasta syvemmälle pimeään. Olen pakottanut itseni kävelemään 5 viikon ajan joka päivä tunnin, puolitoista. Se on nyt alkanut tuntua rutiinilta. Ja se taas auttaa mieltä, kun tulee ”pakko” lähteä ulos. Voimia!
21 apr 23 av medlem: Pinkki Pumpernikkeli
|
Hei kiitos! Olen käynyt terapiassa nyt reilun vuoden ja se auttaa pahimpaan, mutta terapian ulkopuolella kun huono hetki yllättää, alkaa herkästi syöminen... Huoh. Mutta kävelyä aloin kans nyt yrittää. Kävin 2 vuotta sitten 4x viikossa salilla. Nyt ylipaino masentaa ja salilla tulokset on niin huonoja (polviin sattuu ylipaino ym.) että ahdistaa mennä. Mutta yritän kans rutinoitua kävelyyn ja katsoa jos sen jälkeen sali maistuisi kun ekat kilot saa pois. :) kiitos tsemistä!
23 apr 23 av medlem: sonicindie
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sonicindie 's vikthistorik
|