Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 april 2023
|
75,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2614 kcal
|
Fett: 77,89g | Prot: 196,13g | Kolh.: 280,25g.
Frukost: Śliwka Węgierka, Sól, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Jabłko, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Herbata bez Cukru, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne , Czarny Pieprz, Szczypiorek, Cebule, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Primo Gusto Pomidory w Kawałkach w Puszce, Pieczarka Brunatna, Rzepakowy Olej Roślinny, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Żółta Papryka, Marchewki, Papryka Chili, Czosnek, Thai Pride Yellow Curry Paste, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Śliwka Węgierka, Ogórki Konserwowe, Sól, Czarny Pieprz, Musztarda, Szczypiorek, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Nixe Sardynki w Oleju Słonecznikowym, Jajko, Muszynianka Muszynianka, Cynamon, Jabłko, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Twaróg Chudy. mer...
|
|
2503 kcal
|
Träning:
Barki hantle 13,11,8 - 40 minuter, Nogi hantle 21 - 36 minuter, Vila - 16 timmar och 3 minuter, Sömn - 6 timmar och 41 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|