Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 januari 2015
|
83,9 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2015:
|
1416 kcal
|
Fett: 57,89g | Prot: 66,50g | Kolh.: 159,85g.
Frukost: Gengibre, Couve Manteiga Crua, MacroVita Suco de Laranja Integral, Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Quatá Ricota Fresca, Molho Pesto. Lunch: Grão-de-Bico Seco Cozido, Tomates, Pernil Assado, Vagem Cozida, Polenta (Cozido), Coxa de Frango, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Rúcula. Middag: Broto de Feijão, Tomates Cereja, Agrião, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Annat: Yakult Leite Fermentado, Molho Pesto, Seven Boys Pão Integral Trigo e Linho Light, Aurora Suco de Uva Integral, Salad Creations Quiche de Peito de Peru. mer...
|
|
2351 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Elliptisk Maskin - 12 minuter, Vila - 15 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|