Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 januari 2015
|
84,8 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2015:
|
2333 kcal
|
Fett: 85,02g | Prot: 79,97g | Kolh.: 325,24g.
Frukost: São Braz Granola, Mococa Leite Desnatado. Lunch: Mais Vita Fibra de Trigo, Morangos, Peras, Mamão, Kiwi, Maçã. Middag: Santa Helena Paçoquita (20g), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Couve Refogada, Trio Pro30 Vit Banana, Café do Ponto Quiche Lorraine. Snacks/Annat: Lacta Shot, Club Social Sabor Pizza, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Camil Mini Biscoito de Arroz Integral, Polenguinho Polenguinho Light. mer...
|
|
2538 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Simning (Långsam) - 30 minuter, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|