Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2015
|
83,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2015:
|
1682 kcal
|
Fett: 93,51g | Prot: 112,48g | Kolh.: 103,01g.
Frukost: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Parmalat Leite Semidesnatado. Lunch: Arroz Integral, Hemmer Chimichurri, Bife de Carne de Vaca, Alface Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Caponata. Middag: Abobrinha Refogada, Quiabo Cozido, Alcatra, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Agrião. Snacks/Annat: Jasmine Biscoito Integral Alho e Orégano, Morangos, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Nestlé Iogurte Grego Light, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Pêssegos. mer...
|
|
2489 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 5 minuter, Spinning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|