|
кроссфит,, прогулка 7 км, плавание 0.6 км
|
73,7 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 19,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1846 kcal
|
Fett: 66,45g | Prot: 108,96g | Kolh.: 212,19g.
Frukost: Marmarabirlik Маслины Вяленые, Макфа Спиральки, Деревенское Молочко Сыр Брынза, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры. Lunch: Печень Говяжья Жареная, Редис, Маслины, Красная Фасоль. Middag: Орехи Кешью, Шоколадная Фабрика Новосибирская Ромашка, Фортуна Тунец Филе в Собственном Соку. Snacks/Annat: Окей Изюм Темный, Орехи Кешью. mer...
|
|
2449 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 30 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|