|
ходьба 4 км, силовая, плавание 1.5км, ходьба 4 км ещё раз
|
75,1 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 21,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1183 kcal
|
Fett: 29,79g | Prot: 95,76g | Kolh.: 133,75g.
Frukost: Пятерочка Лук Репчатый, Говядина Постная, Увелка Полба . Lunch: Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Золотой Изюм (без Косточек), Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Mood Booster Whey Isolate Chocolate, Окское Яйцо Отборное, Кудесница Мука Рисовая, Творог 9%. Middag: Нут (Вареный). mer...
|
|
2542 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 1 timme, Styrketräning - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter, Vila - 21 timmar och 45 minuter. mer...
|
stadig vikt
|