kumpiros 's dagbok, 05 apr 23

Nası hesaplıyorsun 

Diyetisyende tartıldım 😅 

Bravo 10 da 1 güzel bir oran, kaç öğün tüketiyorsun? ve egzersizler gündüz mü gün aşırı mı? bende yaşa bağlı kas kaybı başladı 😑 tıp çaresiz gibi  

tebrikler  

Haftada 3 gün salonda full body çalıştım, her gün yürüyüş/kardiyo yaptım. 1 ayda 2 kilo yağdan verdim. Boyum 150 cm 

Son 2 hafta yaklaşık 1200 kalorilik yüksek proteinli diyet uyguladım. 2 ana 1 ara öğün. 14-17 saatlik if yaptım genel olarak. 

@sonjeton kaç yaşındasın ki? Yeterli beslenmiyor musun acaba 

47 yaşındayım tip 2 diabet hastasıyım safra kesem alındıktan sonra tüm sistem karıştı çok değil Eylül ayında oldukça sağlıklı bir ağırlığım vardı 110kg branşın olmasa da dolaylı olarak kas gelişimi hareketlerini oldukça profesyonel ve hocalarla yapardım ama bu son 7 ay hayatımı kâbus gibi yaptı şuan 3000 kalorilik diyetteyim tamamen hekimlerin kontrolü altında bir çok branş hocası bile şaşkın 😕 ben alışmak üzereyim ama bilinen denenen onaylanan tüm bilgiler işe yaramıyor i yüzden sürekli araştırıyor ve soruyorum safra kesem olmadığı için gıda takviyeleri veya protein tozu vb. ürünler zararlı hissedilir derece bunyemin dengesini bozuyor durumu sana kısaca şöyle özetleyecek olursam hekim tarafından tavsiye edilen yumurta kabuğu bile tükettim durumun psikolojik olma ihtimalini düşünüyoruz artık 😑 uzun oldu kusura bakma  

*branşım olacak yazım hatası Aikido egitmeniydim  

@sonjeton Çok geçmiş olsun, doktor doktor gezin umarım en kısa zamanda tetikleyen sebep bulunur ve sağlığınıza kavuşursunuz. Her şeyin başı sağlık, moralinizi yüksek tutmaya çalışın.