|
I have been gaining lately, age or bad habits catching up with me I am not sure. I am sure I need to watch my portion size. Even healthy food has calories.
|
84,8 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2015:
|
1868 kcal
|
Fett: 71,88g | Prot: 69,30g | Kolh.: 250,77g.
Frukost: Bananas, Muesli (Dried Fruit and Nuts), Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla. Lunch: Kiwi Fruit, Radish, Raw Vegetable, Red Robin Cheese Burger. Middag: Sonic Onion Rings (Regular), Sonic Corn Dog. Snacks/Annat: Turkey Sandwich, Snak Club Raw Almonds, Cheese Sauce, SuperPretzel Soft Pretzels (with Salt). mer...
|
|
3107 kcal
|
Träning:
Läsning - 1 timme, Bada - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Zumba - 45 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter, Vila - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|