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Comecei esta caminhada com 127kg pesados em Outubro na minha última consulta de Pneumonologia. Tinham passados 6 meses desde que me tinha sido diagnosticada Apneia do Sono muito grave e, vi-me obrigado a utilizar uma máscara respiratória para dormir todas as noites.
Ainda assim só no mês de Janeiro resolvi mudar de hábitos de estilo de vida começando por não utilizar mais o carro para ir trabalhar. Obriguei-me a caminhar pelo menos 5.5km todos os dias entre casa-trabalho e os resultados apareceram logo em 3 semanas com a minha primeira pesagem de 122kg sem ter mudado hábitos alimentares.
Depois de conhecer o jejum intermitente e ter levado as caminhadas para outro nível, hoje tenho orgulho de dizer que, em pouco mais de 3 meses e depois de cerca de 30kg perdidos, baixo pela primeira vez dos 100kg em 10 anos.
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97,8 kg
Tappat hittills: 29,2 kg.
Kvarvarande: 17,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1052 kcal
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Fett: 27,56g | Prot: 49,53g | Kolh.: 155,44g.
Frukost: Nespresso Café Expresso. Lunch: Laranjas, Frango Assado, Arroz de Cenoura. Middag: Pingo Doce Gelatina Morango, Fanta Fanta Zero, Pingo Doce Delícias do Mar, Salada de Alface com Vegetais Variados, Borrego Assado, Ovo Cozido. Snacks/Annat: Canela, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Fiambre da Pá, Morangos, Empada de Galinha, Banana, Laranjas, Maçãs Golden Delicious, Nespresso Café Expresso. mer...
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2597 kcal
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Träning:
Caminhada - 1 timme, Vila - 16 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar och 20 minuter. mer...
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Tappar 3,4 kg per vecka
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