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llevo dos semanas estancada. Venía en el rango de 1750- 1900 calorías. Hace dos días subí a 1900-2100, que era mi rango original. Con mi peso, mantenimiento sería alrededor de 2500, por lo que de todas maneras seguiría en déficit calórico. Veremos cómo va el cambio.
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127,8 kg
Tappat hittills: 25,2 kg.
Kvarvarande: 62,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1708 kcal
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Fett: 59,87g | Prot: 102,91g | Kolh.: 191,40g.
Frukost: Mandarinas. Lunch: Zapallo Hervido, Pechuga de Pollo. Efter lunch: Pepsico Rueditas, Portezuelo Alfajor Soft Cremosso. Före middag: Milky Ricotta, Limay Mermelada Frutilla Zero, Lev Magic Toast, Conaprole Requeson Light. Middag: Soja Texturizada, Copacabana Cocoa, Aida Avena. mer...
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Ökar 0,1 kg per vecka
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 Kommentarer
es normal tener mesetas que pueden durar mucho, yo te diria no trates de tocar tanto las calorias, vos segui con los nuevos habitos y recien mucho mas adelante podes pensar en bajar un poco las kcals
03 apr 23 av medlem: LucasOscar
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gracias por el dato Lucas
03 apr 23 av medlem: mcck1980
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Y me quedo en qué rango Lucas? El más bajo?
03 apr 23 av medlem: katliz-
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Personalmente alrededor de 2000 me parece mejor, cuanto mas leve mejor se lleva y responde el cuerpo. Pensa todo lo que bajaste, te tenes que scostumbrar metabólicante seguro
03 apr 23 av medlem: LucasOscar
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ok, voy a probar, gracias! Es gracioso porque ahora me resulta más difícil llegar a esas calorías cuando antes me resultaba difícil comer solo eso.
03 apr 23 av medlem: katliz-
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