Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2015
|
86,4 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2015:
|
2090 kcal
|
Fett: 67,57g | Prot: 65,23g | Kolh.: 318,22g.
Frukost: Mococa Leite Desnatado, São Braz Granola. Lunch: Mais Vita Fibra de Trigo, Morangos, Peras, Mamão, Kiwi, Maçã. Middag: Santa Helena Paçoquita (20g), Cashews Royale Castanha de Caju, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Santa Clara Ricota Fresca, Wickbold Pão de Chia e Macadâmia. Snacks/Annat: Camil Mini Biscoito de Arroz Integral, Charge Chocolate, Chokito Chokito, Sabor Pizza, Cenouras, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Nestlé Nesfit Mix de Gergelim. mer...
|
|
2903 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 4,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|