Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2023
|
75 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2492 kcal
|
Fett: 67,77g | Prot: 186,20g | Kolh.: 281,44g.
Frukost: Jabłko, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Jajko, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Pilos Serek Wiejski Lekki, Belbake Kakao, Castello Ksylitol, Banan, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Herbata bez Cukru, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Muszynianka Muszynianka, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Pomidor Malinowy, Czarny Pieprz, Brokuły, Czerwona Papryka, Cebule, Czosnek, Monini Olej z Pestek Winogron, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Błyskawiczne. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Śliwka Węgierka, Olimp Whey Protein Complex 100%, Bakoma Jogurt Naturalny 0%. mer...
|
|
2591 kcal
|
Träning:
Wieczorna korektywa - 21 minuter, Spacer do paczkomatu - 42 minuter, Górne plecy hantle 18,12, triceps hantle 18,9.8, diamond push up - 59 minuter, Vila - 15 timmar och 12 minuter, Sömn - 6 timmar och 46 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|