Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2023
|
47 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1116 kcal
|
Fett: 46,13g | Prot: 38,38g | Kolh.: 136,31g.
Frukost: Seğmen Çilek Reçeli, Haşlanmış Yumurta, Ramazan Pidesi, Pınar Dana Uzun Sosis, Sade Kek, Domates Sosu, Sütaş Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz, Nane, Şekersiz Çay. Middag: Eker Ayran, Domatesli Etsiz Spagetti, Karnabahar Yemeği, İzmir Köfte, Tarhana Çorbası. Snacks/Annat: Tulumba Tatlısı, Turkish Turkish Coffee without Sugar, Şekersiz Çay. mer...
|
|
1700 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Träning - 1 timme och 15 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hidayetttt 's vikthistorik
|