|
Приветствую! Виктория, 42 года, рост 170см, занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. в прошлом году уходила с 129 кг до 121, за зиму набрала 4 кг. держала примерные рамки колебания веса, но дальше 121 кг не снижался. была очень стрессовая работа, я даже дома не могла расслабиться, чувствовала все время напряжение психики и тела. стресс помноженный на инсулинорезистентность, и вес в течение четырех месяцев стоял на 1400-1500 калорий в день. нашла силы развернуться и уйти наконец с дурной работы, послать к черту напряжные личные отношения и заняться наконец то собой. Буду рада поддержке и единомышленницам
|
123,7 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 17,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1418 kcal
|
Fett: 38,71g | Prot: 73,26g | Kolh.: 182,86g.
Frukost: Бабаевский Шоколад Темный со Вкусом Трюфель с Апельсином, Магнит Сыр Голландский 45-50%, Лента Хлеб Бородинский, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Ясно Солнышко Овсяная Каша на Воде и Молоке. Lunch: Папа Может Колбаса Мясная Вареная, Магнит Сыр Голландский 45-50%, Лента Хлеб Бородинский, Я Люблю Готовить Майонез 30%, Рис Вареный, Виктория Грудка Куриная Отварная. Middag: Бабаевский Шоколад Темный со Вкусом Трюфель с Апельсином, Лента Хлеб Бородинский, Тулома Сметана 15%, Global Village Фасоль Консервированная Белая в Томатном Соусе . Snacks/Annat: Вьетконг Манго Сушеное, Творожный Омлет, Магнит Банан, Магнит Огурчик Соленый, Ого Отруби Бородинские. mer...
|
|
3063 kcal
|
Träning:
Vila - 19 timmar och 47 minuter, Sömn - 4 timmar och 13 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
1 till 20 av 35
 Kommentarer
27 mar 23 av medlem: Uli4ka83
|
о, сколько шагов уже сделано!!!! теперь не сходи с верного пути!!! удачи!
27 mar 23 av medlem: Татьяна Иванова('-')
|
27 mar 23 av medlem: Wiktory-m
|
цель поставь чётко в голове и иди к ней не смотря ни на что!!! употребляй вареное, тушёное, разумеется ничего жирного жареного, мучного, сладкого и никакого фастфуда и других вредностей. при таком весе и образе питания практически сразу вес начнёт падать. а как появится результат и желание ещё больше появится
27 mar 23 av medlem: golubinova.irina
|
молодец, вперёд, все получится! у меня всю жизнь есть лишних 5-10 кг) борюсь
27 mar 23 av medlem: Океана влади
|
У Вас обязательно всё получится 💪🏻😉
27 mar 23 av medlem: dar_ya_darinahas
|
Успехов! Судя по силе воли вырваться из плохих отношений и уйти с плохой работы - Вам все по плечу)
27 mar 23 av medlem: MintFoxx
|
Все обязательно получится !
27 mar 23 av medlem: TalliGrand
|
Держу за вас 🤛🤜!!! Все обязательно получится!!!
27 mar 23 av medlem: anastasija13k
|
Давайте худеть вместе !! Не могу уйти с порога 120-130 . Очень хочется для начала стать 99
27 mar 23 av medlem: Татьяна.ЕКБ
|
я вас очень, очень понимаю. так как сама работаю в стрессовой обстановке и в выходные просто отключаю мозг. Держусь за работу, т.к. , в возрасте 59 лет, и пока не готова просто сидеть дома и жить на пенсию.
27 mar 23 av medlem: lamtam8
|
1400-1500 это мало для вашего веса, рассчитайте адекватный дефицит по формуле. Успехов!
27 mar 23 av medlem: Olenkapolenka
|
Очень вас понимаю! Пусть все у вас получится! 🌹
27 mar 23 av medlem: Innusy@
|
хмм..оочень странно почему вес держался при 1400-1500ккал ..
если бы речь шла про недели ...а тут месяца .
где-то есть сбой .
скорее всего в подсчёте ккал ..
Есть огромное количество исследований , где доказано , что дефицит калорий ( потребление - расход) ведёт к снижению веса ..профицит к набору ..
Получается при 1400-1500 это надо лежать на диване тогда вес не будет уходить ..
27 mar 23 av medlem: vnvkd
|
Все и всех бросить и заняться собой это очень смелый поступок! У вас все получиться!
Обязательно нужна своя система поддержки, где можно поросить помощи и делиться радостью от успехов) а с критикой к своему состоянию и с целями у вас уже все очень хорошо👍
Не сдавайтесь!
27 mar 23 av medlem: kim1409
|
Vnvkd, в 2010 году я сбросила 28 кг, 10 лет результат удерживала, а в прошлом на той же самой программе , только с тренажеркой, ничего не вышло. Учитывая то , что я главный бухгалтер, считать я прекрасно умею😉. Почитайте про инсулинорезистентность и кортизол. Если вам эта тема не знакома, вам повезло
27 mar 23 av medlem: Wiktory-m
|
27 mar 23 av medlem: EmyLy882
|
OlenkaPolenka, калорийность утверждал диетолого-тренер) в дни тренировок калорийность 1700 калорий. да и хочется быстро избавиться от первых 10 кг, заниматься тяжело с отягощением, я же фигакаю, не могу по чуть чуть) и вообще , пока волна идет, надо катиться на гребне))
27 mar 23 av medlem: Wiktory-m
|
Татьяна.Екб, давайте) запрос послала)
27 mar 23 av medlem: Wiktory-m
|
У вас все получится, я похудела на 30 кг.Худею с большого веса 112 кг.Считатала калории ч ноябре декабре 21 года, в потом забросила, начала считать 22 года в феврале.Думаю если бы раньше опять взялась за подсчет, похудела бы быстрее, но полгода вес не двигался вообще 90 кг.Главное не останавливаться и не бросать на полпути.Удачи
27 mar 23 av medlem: Мышь_серая
|
|
Wiktory-m 's vikthistorik
|