|
Abis dibilang berat tidak proporsional 🤣
Iyah saya tahu y tidak usah diperjelas manusia,guys yang udah bisa turunin BB 5kg sebulan caranya gimana?pada makan apa y?terus olahraganya apa aja?
|
72,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
891 kcal
|
Fett: 26,93g | Prot: 26,84g | Kolh.: 145,06g.
Frukost: Telur Dadar, Nasi Goreng. Middag: Pisang, Kurma, Tomat Merah, Jeruk. Snacks/Annat: Putri Salju. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Yg pnting konsisten ajaaa dlu. Jgn terpakuuu turun bb cpt dlm wktu singkattt krna blm tentu yg turun lemak, siapa tau yg turun massa air massa otot atau jgn2 organ tubuh. Konsisten aja dulu defisit kalori (makan diatas bmr dan dibawah tdee) serta olhrg rutin. Olhrg semampunya bisa jogging renang badminton atau yg lain
27 mar 23 av medlem: tiaathiaa
|
Iyah sih ka bener juga
Okey ka sip,makasih 👍
27 mar 23 av medlem: lulu ilmakh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lulu ilmakh 's vikthistorik
|