|
Интересный опыт, в 5:25 60,4 и мало воды: съела кусочек яблока и пару глотков воды, лягла спать, но через полчаса разбудил кот, 60.3 и вода пополнилась и выше, а вес ниже
неделя перерыва в дефиците с вчера (хотя вчера было 2300 -2100, 200 дефицита еще)
сегодня потрачеено ~1800ккал (по часам)
МФР массаж мячиками и ролом~55 минут
Наела на 2080 (130/216/80) или 2290(136/235/91)
Сахар 81
ибо одну штуку забыла посчитать, записать хз
итого профицит на 400-500 ккал👌
завтра будем смотреть что и как.
Зато довольная как слон ппц,такой кайф в ничем себе не отказывать и на норму кушать+-, на мфр почти прозрела от боли как будто, есть энергия, силы и желания что-то делать и тд!Перезагрузка 👌👌🔥🔥 Не смотря на ккал, они все равно качественные, проржала что на ужин и котлетку съела и запеканку и там всего 157 ккалорий, съела еще запеканки чтоб хоть 200 было 😅. Уже жду тренровки завтра!!Словила себя на мысли что хочу! Завтра опять низ и ноги!
в течении дня 2-4евы,1зма,2глюкозамин, таурмн,витекс1
на ночь: глютамин
аргинин+2зма,б12 500
|
60,3 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2262 kcal
|
Fett: 86,85g | Prot: 139,24g | Kolh.: 234,59g.
Frukost: Сильпо Яблоко Голден, Кофе Эспрессо, Amix Zero Hero Peanut Butter Протеиновый Батончик Low Carb, Запеканка стевия и протеин овсянк, Оливковое Масло, Amix Zero Hero Peanut Butter Протеиновый Батончик Low Carb, Яйцо, Dobele Овсяная Каша, Кофе Эспрессо, Селянський Кефир 1%, Ferrero Nutella, Сильпо Банан. Lunch: Сэндвич с Мясом, Птицей или Рыбой и Овощями, Now Foods Витамины EVA, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Яйцо, Плов, Кофе Эспрессо. Middag: Dobele Овсяная Каша, Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Ferrero Nutella, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Яйцо. Snacks/Annat: Петрушка, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, Куриные котлетки на пару, Запеканка стевия и протеин овсянк, Кофе Эспрессо. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|