Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 mars 2023
|
74,5 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1300 kcal
|
Fett: 51,23g | Prot: 90,24g | Kolh.: 120,22g.
Frukost: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Café com Açúcar, Café com Açúcar. Lunch: Tomates, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Alface Americana, Feijão Carioca Cozido, Ovo Mexido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Middag: Pepino (Descascado), Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Arroz Branco (Cozido). mer...
|
|
2372 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 16 timmar och 14 minuter, Sömn - 6 timmar och 46 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
diones silvestre 's vikthistorik
|